Prüfungsangst ist ein weit verbreitetes Problem bei vielen Schülern und Studenten. Oftmals führt die Angst zu schlechteren Leistungen und kann langfristig das Selbstvertrauen beeinträchtigen.
Doch es gibt Hoffnung: Eine aktuelle Studie zeigt, dass HRV-Biofeedback-Training eine vielversprechende Methode zur Reduzierung von Prüfungsangst sein könnte.
Die Studie, die von HeartMath Deutschland durchgeführt wurde, untersuchte die Wirkung von HRV-Biofeedback-Training auf eine Gruppe von Studenten. Dabei wurde die Gruppe in zwei Teilnehmer aufgeteilt: Eine Gruppe erhielt das HRV-Biofeedback-Training, während die andere Gruppe als Kontrollgruppe diente.
Das HRV-Biofeedback-Training wurde mit einem speziellen Gerät durchgeführt, das die Herzfrequenzvariabilität (HRV) misst. Die Teilnehmer erhielten Rückmeldungen über ihre HRV und lernten, ihre Atmung und Gedanken zu kontrollieren, um ihre HRV zu optimieren.
Die Ergebnisse der Studie waren vielversprechend. Die Gruppe, die das HRV-Biofeedback-Training erhielt, zeigte eine signifikante Reduktion der Prüfungsangst im Vergleich zur Kontrollgruppe. Die Autoren der Studie schließen daraus, dass HRV-Biofeedback-Training eine vielversprechende Methode zur Reduzierung von Prüfungsangst sein könnte.
HRV-Biofeedback-Training kann dabei eine effektive Methode sein, um Prüfungsangst zu reduzieren und bessere Leistungen zu erzielen. Durch das Training lernen die Teilnehmer, ihre körperlichen Reaktionen und Gedanken besser zu kontrollieren und damit auch ihre Ängste zu verringern. Wenn auch du unter Prüfungsangst leidest, könnte HRV-Biofeedback-Training für dich einen Versuch wert sein. Kontaktiere mich unter info@leerreich.com.